Salud mental para todos - Día Mundial de la Salud Mental

Los problemas de salud mental van desde las preocupaciones que todos experimentamos como parte de la vida cotidiana hasta afecciones graves a largo plazo. Los meses de confinamiento nos han afectado muchísimo a todos, y pensamos que sería bueno tener una conversación abierta antes del Día Mundial de la Salud Mental 2023.

Como sabemos, el ejercicio mejora la salud mental al reducir la ansiedad, la depresión y mejorar el estado de ánimo al aumentar la autoestima y la función cognitiva. Correr y otras formas de ejercicio vigoroso proporcionan una serie de beneficios para la salud mental, y tan solo 10 minutos de ejercicio regular al día pueden ayudar a aliviar la depresión.

Por eso, este año queremos reunir a todos para celebrar el día y hablar de cómo correr ha ayudado al bienestar mental;

 

“He atravesado momentos de verdadera oscuridad en mis batallas contra problemas de salud mental en el pasado, pero he descubierto que correr ha sido crucial para mi perseverancia y recuperación. Correr me da una claridad y un espacio que a menudo no encuentro en el resto del ajetreado mundo. Me ayuda a sentirme libre y viva, me da un espacio para procesar y un tiempo lejos de la normalidad. He descubierto que correr en tiempos oscuros ha hecho que la 'luz al final del túnel' se sienta mucho más cerca y más a mi alcance. Ha sido un viaje difícil en los últimos dos años, pero correr también me ha ayudado a recordar lo fuerte que puedo ser cuando las cosas se ponen difíciles. Cada viaje comienza con un solo paso, y eso es cierto no solo en mi viaje de sedentario a ultracorredor, sino también en mi viaje a través de la depresión hacia una vida vivida con mucha más luz”.

Fiona English, Embajadora de Runderwear

 

 

“No fue tanto el machaque en el asfalto en sí lo que me ayudó con mi salud mental, sino la conexión que trajo consigo. Correr me obligó a escuchar a mi cuerpo y a reconectarme con lo que necesita (¡principalmente carbohidratos!), pero lo que es más importante, me ayudó a reconectarme con otras personas. La depresión se había infiltrado en mis interacciones sociales, y acepté felizmente la mentira que me decía de que estaba completamente solo. Crear Run Talk Run fue el primer paso para descubrir la comprensión de otras personas en una situación similar a la mía, y correr con esta comunidad abrió una vía mucho menos intimidante para ser honesto sobre cómo me sentía realmente. Avanzar reduce mis inhibiciones lo suficiente como para hablar más libremente sobre mis pensamientos más oscuros, y estoy agradecido por ello”.

Jessica Robson, Fundadora - Run Talk Run

 

“Permítanme comenzar diciendo que correr no siempre es divertido, no siempre es fácil, pero una cosa es segura: SIEMPRE te lo agradeces después de haberlo hecho. A menudo, las carreras que mejor sientan son aquellas que temías y de las que no estabas seguro de hacer. Además de los beneficios físicos que correr te aporta, también proporciona enormes beneficios mentales. Esto es más importante ahora que nunca, dada la pandemia actual. A continuación, he esbozado algunos de los beneficios que encuentro al correr, con la esperanza de que también puedas identificarte con algunos de los puntos;

• Es una excelente manera de mantenerse activo (estar en casa todo el día puede provocar letargo).
• Despeja la mente.
• Puedes hacerlo en tu propio espacio y tiempo.
• Mejora la productividad.
• Disminuye los síntomas de depresión.
• Alivia la ansiedad.
• Te ayuda a dormir mejor por la noche.
• Aumenta la autoestima.
• Lo más importante es que libera esas tan necesarias endorfinas.

Correr es un regalo y si tienes la suerte de poder hacerlo, sé agradecido y abrázalo. Como dije, no siempre es fácil, pero una cosa te puedo garantizar es que te lo agradecerás y te sentirás mejor después".

Nick Bester, Entrenador de running - Just A Lil Bester

 

“Correr ha sido una parte clave en el manejo de mi salud mental. Había luchado contra la depresión durante años debido a trabajos de alta presión y largas horas de trabajo. En 2015, la situación llegó a un punto crítico cuando el estrés y las semanas de 80 a 100 horas casi me llevaron a quitarme la vida. Fui a ver a un médico y me recetaron antidepresivos... En un breve momento de lucidez, tiré las pastillas a la basura junto con mis cigarrillos y llamé a mi jefe para renunciar. Al día siguiente salí, me compré unas zapatillas de correr baratas y logré recorrer aproximadamente 1,5 km esa tarde... No he mirado atrás desde entonces y, junto con mis dos pequeños hijos que han llegado desde entonces y una esposa increíble que me apoya, correr ha sido la piedra angular para mantener mi salud mental en orden.” 

 Nick Hancock, Embajador de Runderwear

Realizar cambios positivos puede parecer difícil, especialmente en tiempos de incertidumbre. Y a veces puede ser difícil saber por dónde empezar. No estás solo; habla con alguien de confianza. Compartir un problema suele ser el primer paso hacia la recuperación. Esperamos que aproveches la oportunidad de este Día Mundial de la Salud Mental para compartir cómo todos podemos iniciar un viaje positivo hacia una vida más saludable.

CÓMO OBTENER AYUDA

Si te preocupa estar desarrollando un problema de salud mental, debes buscar el consejo y el apoyo de tu médico de cabecera como cuestión prioritaria. Alternativamente, si tienes la sensación de que necesitasun lugardonde hablar, pero no necesariamente quieres ir a un médico de cabecera o terapeuta, te sugerimos que vayas a Run Talk Run.