Free Half-Marathon training plans
¿Listo para recorrer 13,1 millas? Nos hemos asociado con el Gerente de Carreras en Ruta de England Athletics, Tom Craggs, para ofrecerte un conjunto de programas de entrenamiento GRATUITOS para media maratón. Cada plan dura 8 semanas y está adaptado a diferentes niveles de experiencia, así que, tanto si tu objetivo es terminar tu primera media maratón como si quieres batir un nuevo récord personal, hay un plan para ti.
Elige el plan adecuado para tus objetivos y descárgalo al instante en formato PDF.
Plan de entrenamiento para medio maratón de principiantes
Perfecto si eres nuevo en la distancia de media maratón y quieres avanzar de forma constante y segura. Puede que estés pasando de un 5K o 10K y que actualmente puedas correr entre 30 y 40 minutos continuamente a un ritmo fácil, o más tiempo con breves descansos. Este plan te guiará para completar 13.1 millas con confianza.
Plan de mejora para media maratón
Diseñado para corredores con algo de experiencia en carreras que quieren ser más rápidos y fuertes. Tal vez ya corriste un medio maratón y quieres mejorar, o te sientes cómodo con la distancia de 10K y estás listo para el siguiente nivel. Debes sentirte seguro corriendo durante unos 70 minutos de forma continua y tener algo de experiencia con el entrenamiento estructurado por intervalos.
Plan de media maratón para corredores experimentados
Creado para corredores que ya tienen una base de entrenamiento sólida y desean un programa estructurado y desafiante para alcanzar metas ambiciosas. Deberías poder correr 80-90+ minutos en una carrera larga con facilidad y tener experiencia tanto en entrenamiento de intervalos como en competiciones regulares. Este es el plan que te ayudará a alcanzar tu máximo rendimiento.