Los Mejores Tipos de Ejercicio para la Recuperación de la Adicción

Runderwear es un gran promotor de las iniciativas de salud mental, por lo que el blog invitado de este mes ha sido escrito por Jason Lewis para destacar cómo el ejercicio puede ayudar a la recuperación de la adicción.

La recuperación de una adicción es una de las cosas más difíciles de superar. Si buscas un poco de ayuda durante este momento difícil, prueba el ejercicio regular. Lo creas o no, un régimen de actividad física puede ayudarte a mantener tu salud mental y física. El ejercicio también puede ayudar a una persona en recuperación a manejar mejor los factores estresantes, los desencadenantes y los antojos. Hemos compilado esta lista de los mejores tipos de ejercicios que tendrán el mayor impacto en tu recuperación.

 

Correr

Considerado desde hace mucho tiempo como una forma perfecta de ejercicio, correr es económico, puedes salir a correr casi en cualquier lugar y, realmente, nuestros cuerpos están hechos para correr. Lo mejor de todo es que correr ofrece beneficios adicionales además de ponerse en forma. Los corredores pueden experimentar una mejora en la salud mental, menos estrés y mayor felicidad. Empezar no requiere mucho. Un par de zapatillas de correr decentes, ropa interior y prendas cómodas para correr, y la voluntad de moverse son realmente todo lo que necesitas para salir a la calle.

 

Yoga

El Reino Unido encabeza la lista de países con mayor dependencia o abuso de sustancias. Entonces, ¿por qué los especialistas en adicciones recomiendan yoga en lugar de un programa tradicional de 12 pasos? El yoga ofrece una variedad de beneficios para quienes atraviesan la recuperación de una adicción. Te permite acceder a un estado mental pacífico y reparador, que no podías encontrar cuando luchabas contra la adicción. El yoga es uno de los tipos de ejercicio más relajantes, y se ha demostrado que reduce el estrés, la ansiedad y la depresión que pueden surgir al pasar por un tratamiento para la adicción. El abuso de sustancias puede desgastar tu cuerpo, y el yoga es una forma de recuperar tu fuerza y ​​aprender a amar tu cuerpo nuevamente. Es un tipo de ejercicio desafiante que requiere compromiso y concentración, y estas son habilidades que aprendes y que puedes aplicar en tu recuperación.

 

Senderismo

Es cierto que la naturaleza puede curar todo, incluso los problemas de adicción. Por eso, no es de extrañar que el senderismo sea una opción de ejercicio popular entre quienes están en recuperación. Ya sea que decidas hacer caminatas cortas por tu ciudad o intentar una ruta que te lleve medio año (al estilo de Cheryl Strayed en Alma salvaje), hay muchas lecciones que puedes aprender de estar al aire libre.

Una buena caminata puede ayudarte a desarrollar la autoestima y la autoconciencia. Lo que antes te parecía imposible de repente no parece tan inalcanzable, y aprendes que eres capaz de lograr cualquier cosa que te propongas, incluso recuperarte del abuso de sustancias. El senderismo es una excelente manera de despejar la mente y alejarte de las distracciones diarias del trabajo o la vida hogareña. No solo estar en la naturaleza puede ayudar en la recuperación, sino que también puede beneficiar tu salud mental y te permite desarrollar una apreciación más profunda por lo que tienes en tu vida y no dar nada por sentado.

 

Deportes de equipo

Atravesar el abuso de sustancias puede hacerte sentir solo en este mundo. Por eso, los deportes de equipo son un ejercicio recomendado para quienes están en recuperación de una adicción. El fútbol, el tenis y el rugby son solo algunos deportes que requieren que formes parte de un equipo. Jugar y practicar regularmente con tus compañeros de equipo te ayudará a desarrollar nuevas relaciones y confianza con los demás. Cuando aprendes a trabajar junto con otros para lograr un objetivo común, mientras te diviertes, te darás cuenta de que no estás solo en tu recuperación y que tienes a otros a quienes puedes recurrir. Experimentarás la alegría de ser parte de un grupo y también podrás descubrir tu potencial que no sabías que tenías.

 

Boxeo

La recuperación de la adicción conlleva sus frustraciones. Y por eso, en ocasiones, se recomienda el boxeo a quienes están en proceso de recuperación de una adicción. No solo puedes aprender nuevas habilidades y desarrollar fuerza, sino que también puedes desahogar todas las frustraciones que sientes cuando intentas mantenerte sobrio. Ya sea un evento doloroso en la vida que te llevó al camino de la drogadicción o las tentaciones que sientes cada día de abandonar. El boxeo puede ayudarte a concentrarte en estas frustraciones y aliviar el estrés. Puedes trabajar con un entrenador que te ayudará a reconstruir tu autoestima y a convertirte en una persona nueva y más sana.

 

El ejercicio es realmente el complemento perfecto para un programa de recuperación de adicciones, y con un poco de motivación y encontrando el ejercicio adecuado para tu situación, puedes combinar tu sobriedad y tus viajes de fitness.

- Escrito por Jason Lewis