10 maneras de motivarte para correr

 

Correr es genial... pero, seas principiante, un atleta de élite o te encuentres en un punto intermedio, en algún momento experimentarás una falta de motivación, donde sentirás que correr ya no es tan gratificante como antes. Si te sientes un poco así en este momento, prueba nuestras 10 maneras sencillas de volver a la carga.

1. Busca un compañero

Correr con un amigo es una excelente manera de mantener la motivación.

"Nunca me pierdo una carrera que acordé hacer con un amigo", dice Emma, Jefa de Marketing de Runderwear. "Cuando sé que mi amigo está esperando, no puedo defraudarlo, así que es fácil mantenerme comprometida. Además, sé que la charla durante la carrera siempre es buena, esa es la belleza de correr: si vas lo suficientemente lento, siempre puedes disfrutar de una buena conversación mientras corres".

 

 2. Únete a un club de corredores real

El club de corredores es una excelente manera de mantenerse motivado y hacer amigos. "Me uní por primera vez a un club de corredores, Charnwood AC, cuando tenía 13 años", dice Rich, CEO de Runderwear. "Me sorprendió la unión del club, considerando que correr es un deporte realmente individual. Venía de un entorno de deportes de equipo y me preocupaba echarlo de menos, pero no podría haber estado más equivocado. Hice amigos para toda la vida y encontré un gran espíritu de equipo en el club, todos querían que los demás alcanzaran sus metas personales y las celebraban fueran cuales fueran".

 

3. Busca un entrenador

Los entrenadores de carrera solían estar reservados para las élites. Ya no. Muchos corredores recreativos ahora usan entrenadores, lo cual es una gran idea si tu progreso se ha estancado, buscas una nueva perspectiva, quieres abordar un gran objetivo como un maratón o simplemente quieres obtener un enfoque y un impulso adicionales con tu entrenamiento.

Gill Bland, embajadora de Runderwear, es entrenada por Ben Barwick en Full Potential y explica que "los beneficios de un entrenador cambiarán a lo largo de tu vida de corredor, un buen entrenador conocerá tus motivaciones y las expandirá. Así que, si corres para perder peso, un buen entrenador te ayudará con eso, pero también te ayudará a encontrar otras razones para correr". Gill dice que "no puede recomendar lo suficiente tener un entrenador, es una inversión en ti mismo y ¡mucho mejor que una membresía de gimnasio!"

 

 4. Únete a Strava

Strava es una red social gratuita principalmente para corredores y ciclistas, aunque también puedes registrar muchas otras actividades en Strava, como caminatas, natación y rondas de golf. Puedes subir tus carreras u otras actividades, seguir a amigos y otros atletas, dar kudos por buenas actuaciones, dejar comentarios, unirte a clubes y completar desafíos de Strava.

Como Nick Bester, entrenador en línea y corredor de maratón sub 2:30, es un fan de Strava: "Lo que más me gusta de Strava es poder seguir a otros corredores. Nada es más motivador que ver el entrenamiento que hacen otros corredores que conoces y que te inspiran".

5. ¡Haz un desafío de Strava!

Strava ofrece varios tipos de desafíos como una forma divertida de motivarte y lograr un objetivo específico. Cada mes hay desafíos nuevos y emocionantes disponibles para que te unas y trabajes junto con miles de otros corredores.

6. Inscríbete en una carrera

Entrenar puede ser mucho más fácil cuando sabes que tienes un evento próximo.

"Inscribirse en una carrera definitivamente ayuda a mantenerse motivado", dice Jo Humphrey, embajadora de Runderwear. "Me encanta tener un plan en el que trabajar, y en esos días en los que realmente no tengo ganas de hacer mi carrera o mi entrenamiento, la idea de una carrera próxima me ayuda a salir y hacerlo".

Ella continúa: "Aunque correr es mucho más que tiempos de carrera y distancias, tener objetivos de rendimiento y metas por las que trabajar también puede ser un gran motivador y me ayuda a mantenerme constante con mi entrenamiento durante todo el año".

Algunos organizadores de carreras, como el socio de eventos de Runderwear, Maverick Races, han trabajado muy duro para asegurarse de que sus carreras sean seguras con horarios de salida escalonados y nuevos procedimientos.

Sin embargo, con tantas carreras canceladas en 2020, muchos organizadores de carreras han ofrecido opciones virtuales que incluso incluirán el maratón de Londres de este año. Incluso si corres solo en una carrera virtual, es una excelente razón para ceñirte a la estructura de un plan de entrenamiento, además de ser algo que esperar y por lo que esforzarte.

 

7. Escucha algo

Cada vez más, los corredores utilizan auriculares para ahogar las distracciones en sus cabezas y seguir adelante en sus carreras. Esto, según una encuesta realizada en 2016 por Runner's World, donde el 61 por ciento de los corredores encuestados dijo que escuchaba algo mientras corría, y el 82 por ciento de ellos disfrutaba de su música favorita.

“Elige una canción para cada carrera diferente”, dice Nick Bester. “La canción que he elegido para mi maratón del 4 de octubre es ‘Electrified’ de Lost Frequencies; cada vez que la escucho, me mete en la zona para esa carrera”.

 

 8. Consigue ropa de running que te encante

Cuando se trata de aumentar la motivación, hay mucho que decir sobre verse y sentirse bien. Ponerse una prenda nueva, o simplemente tus viejas y confiables favoritas, puede darte el impulso de confianza para salir esos días en los que no te apetece.

Stuart Allen, embajador de Runderwear, dice que "la ropa adecuada puede marcar la diferencia en tu carrera; es importante encontrar el equilibrio correcto entre función y comodidad, algo que Runderwear ha logrado brillantemente. La ropa adecuada puede convertir una mala carrera en una gran carrera". Nick Bester está de acuerdo: "la vida es demasiado corta para no correr cómodamente y con ropa que te encante".

 9. Lee un libro sobre running (o mira una película sobre ello)

Los libros sobre correr pueden ser excelentes motivadores.

Simon, director digital de Runderwear, leyó recientemente "Nacidos para correr" de Christopher McDougall. El libro narra la historia de una tribu oculta de ultracorredores y documenta una de las carreras de mayor envergadura, con Scott Jurek y los famosos corredores tarahumaras mexicanos, a lo largo de un recorrido de 80 kilómetros (50 millas) fuera de carretera en México. Para Simon, le hizo reflexionar sobre su nutrición antes de la carrera y durante sus carreras, y lo ha motivado a considerar posibles ultramaratones después de completar su primer maratón el año pasado en New Forest.

 

 10. Recuerda tu porqué

Es importante pensar por qué corres, y cuando no tengas ganas de salir, tu "porqué" debería ayudarte a motivarte. El porqué de un corredor lo es todo.

Hay muchas razones para correr. Algunas personas corren como una forma de aliviar el estrés de la vida diaria, otras corren para mejorar su salud mental, otras para perder peso, otras para lograr metas de correr más rápido o completar una distancia determinada.

“¡Mi porqué es que correr me da energía para vivir!” dice Bethan Taylor, ultramaratonista y embajadora de Runderwear. Lo uso como mi frase clave que resume por qué corro y me lo repito o lo visualizo cuando las cosas se ponen difíciles, ya sea para motivarme a salir por la puerta o durante una carrera difícil.