Lista de verificación de equipamiento para maratón

Es esencial tener una lista de equipo para maratón que revisar, con tantas cosas rondándote por la cabeza.

Has completado tu plan de entrenamiento para maratón y el gran día se acerca rápidamente. Es hora de reducir la intensidad, tener una mentalidad positiva y visualizar el cruce de la meta. Lo que no quieres es preocuparte por qué equipo empacar y si has olvidado algo.

Aquí tienes nuestra lista de verificación de equipo para maratón para ayudarte:

Recogida de dorsal / Expo

• Permiso de conducir/documento de identidad con foto para la recogida del dorsal
• Correo electrónico de confirmación
• Horarios del día de la carrera. Busca en Google dónde está la salida, qué parada de metro, parada de autobús, a qué distancia está caminando, etc.

Equipo para la carrera

• Calcetines de correr
• Zapatillas
• Bolsas de plástico para poner sobre las zapatillas en la salida
• Pantalones cortos
• Cinturón para geles (si se usa. Ej. Flipbelt)
• Camiseta o top de correr
• Ropa interior de correr
• Reloj si usas uno ¡Y CARGADOR!
• Gafas de sol y gorra o visera si los usas
• Vaselina o crema Body Glide
• Protector solar - ¡si el sol sale en la milla 2, te esperan unas cuantas horas bajo el sol!

Nutrición para la carrera

• Geles
• Barritas energéticas, ej. Tribe
• Botella de agua y bebida preferida para poner en ella (si no planeas usar las bebidas proporcionadas en la carrera)

Después de la carrera

• Organiza dónde te vas a encontrar con amigos y familiares al final. La señal de móvil puede ser irregular con tanta gente en un solo lugar. Londres tiene diferentes puntos de encuentro con letras, así que elige una letra y arréglalo de antemano.
• Ropa para cambiarse después, incluyendo pantalones de chándal y sudadera con capucha/jersey.
• Comida y bebida energética para justo después – plátano, etc. Es mejor comer carbohidratos dentro de los 30 minutos a 2 horas después, ya que es cuando el cuerpo los absorbe mejor.