A menos que tenga a alguien respirándome en la nuca, gritándome instrucciones, los intervalos me resultan difíciles. Estoy segura de que no soy la única. ¡Duelen! Y cuando sabes eso, es difícil infligirte ese dolor a ti misma.
Lamentablemente, no serás rápida sin correr rápido alguna vez; estas sesiones desagradables son una parte esencial del entrenamiento. Así que, para aliviar el dolor (y para evitar matemáticas de carrera complicadas), pruebo diferentes métodos para medir mis tiempos y distancias de intervalo para hacerlos un poco más "divertidos".
Tengo mucha práctica en cuestas musicales: pon tu lista de reproducción en modo aleatorio y corre al ritmo mientras afrontas esas repeticiones en cuesta.
He experimentado con el método ligeramente acosador de perseguir a extraños más rápidos hasta que parece que van a llamar a la policía o a darme una paliza.
Conozco los lugares locales con más farolas, que señalan el inicio o el final de mis sprints.
Estoy familiarizada con la distancia entre paradas en la ruta 243 (y cuándo el tráfico está más congestionado para tener la oportunidad de ganarle al autobús).
Estos pequeños juegos hacen que mis sesiones de intervalos sean más divertidas, más soportables. Al concentrarme en una tarea diferente, como igualar mi cadencia al ritmo de mi canción favorita o ganarle a un autobús hasta la siguiente parada, me distraigo del dolor de esforzarme.
Para que estas sesiones malvadas sean menos miserables, necesito introducir nuevos juegos para engañar a mi cerebro y hacerle creer que me estoy divirtiendo. Si no cambio el método, podría darse cuenta de lo que está pasando. Así que permítanme presentar una versión de temporada: Fuegos artificiales "Ooh-Arghs".
El juego es sencillo. Sal el 5 de noviembre cuando esté oscuro y la promesa de fuegos artificiales sea fuerte, luego sigue estos tres sencillos pasos…
- Corre a un ritmo suave hasta que escuches tu primer estallido de explosivos.
- Es hora del Argh – Corre lo más rápido que puedas, hasta que escuches la siguiente explosión.
- Recupérate con un Ooh, mientras corres a un ritmo suave y disfrutas de los fuegos artificiales.
Repite estos pasos hasta que no haya más fuegos artificiales o te hayas desplomado de cara sobre un montón de hojas de otoño.
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