Entrenar con música. Muchos corredores, deportistas y asiduos al gimnasio no se imaginarían salir de casa sin su fiel compañero: los auriculares. Pero, ¿ayuda o es un obstáculo entrenar con música? ¿Debería prohibirse correr con música en todas las carreras? Muchos argumentarían que se experimenta la "euforia del corredor" en mayor medida si se "corre desnudo"; es decir, correr solo con el sonido de la madre naturaleza en los oídos. Veamos los argumentos:
Motivación
Runners World realizó una encuesta a 1100 corredores y encontró que la música era beneficiosa para la motivación. Para mí, personalmente, si estoy motivado para correr, lo haré de todos modos. Sin embargo, diría que si corro solo durante un período prolongado, la música ciertamente puede ayudarme a concentrarme y aliviar cualquier aburrimiento. Runners World descubrió que los corredores encuestados tenían un mejor "control emocional" con la música mientras corrían. Para mí, esto puede ser algo bueno o malo. Si he tenido un mal día, ¡no hay nada como liberar un poco de estrés con una carrera a ritmo fuerte!
La ciencia
El Dr. Costas Karageorghis de la Universidad de Brunel en Londres dice que "correr con música puede mejorar el rendimiento atlético hasta en un 15%". Su investigación nos dice que la música "disminuye la percepción del esfuerzo", por lo que corremos más rápido y durante más tiempo. Esto está respaldado por otras fuentes, incluida una investigación que encontré de la Universidad de Loughborough. Así que los académicos respaldan la tendencia de la música, pero ¿qué pasa con los puristas?
Correr desnudo
El término "correr desnudo" no significa salir corriendo por la naturaleza en tu próxima carrera larga de domingo. Significa correr sin música, como la naturaleza quiso. Solo tú, un par de zapatillas, algo de equipación RunBreeze y la carretera abierta, el campo, la pista o cualquier otro lugar donde te guste correr. Los puristas argumentarían que esta es la forma de hacerlo. Además, es más seguro. Correr con auriculares en las carreras está siendo erradicado lentamente debido a "razones de seguridad". También argumentaría que se debe hacer que las carreras sean un campo de juego equitativo. Si el Dr. Karageorghis tiene razón, algunos de los participantes en tu carrera local de 10 km están obteniendo una ventaja si eligen (y se les permite) correr con música.
Resumen
Mi preferencia siempre sería entrenar sin música con otras personas. Me encanta el aspecto social del deporte y no hay nada que me guste más que estar en un grupo de personas con ideas afines. Sin embargo, cuando entreno solo, sacaré mis auriculares y me uniré a la revolución musical.
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